今年冬天，诺如病毒病例激增，臭名昭著的胃病爆发的感染人数是去年高峰时期的两倍多。

由于这种病毒具有很强的传染性，它可以迅速传播，特别是在那些生活在近距离的人群中——比如游轮或养老院。这意味着如果一个人感染了这种以呕吐和腹泻为特征的疾病，那么住在一个屋檐下的所有人都有风险。

“诺如病毒很难避免，尤其是在家庭中，但你可以降低风险，”WebMD首席医疗官约翰·怀特博士告诉《赫芬顿邮报》。

为了防止诺如病毒在家中传播，请遵循以下步骤。

首先，了解如何诺如病毒是。

“诺如病毒极具传染性，”MedStar Health Urgent Care的医师助理兼副医疗主任阿曼达·乔伊（Amanda Joy）说。“只需要接触到一些病毒颗粒就能传播它。”

这种病毒很容易通过与感染者的直接接触传播。

怀特指出：“这不是一种呼吸道病毒，所以它不会通过咳嗽或鼻飞沫传播。”

尽管如此，你还是要避免与生病的人分享食物或用具，或者食用他们处理过的任何食物。

乔伊解释说：“食用或饮用被诺如病毒污染的食物或液体，或接触被污染的物体或表面，然后将未洗过的手指放进嘴里，都会导致传播。”

一旦你接触到诺如病毒，通常需要12到48小时才会出现症状。大多数人只会生病一到三天，但过了这个时间，他们的传染性就会保持下去。

乔伊补充说：“在症状出现前的24小时内，以及在你感觉好转后的两周或更长时间内，你仍然可以传播诺如病毒。”

勤洗手。

乔伊说：“经常彻底洗手是预防诺如病毒的最好方法。”“重要的是要在手指之间和指甲床下洗手20秒。”

即使你不小心接触到被污染的表面，洗手也可以帮助你免受感染。

怀特指出：“照顾生病的孩子意味着更多的亲密接触，所以要格外警惕洗手。”

请记住，含酒精的洗手液对诺如病毒的效果不如传统的肥皂和水，因为病毒有一个坚硬的外壳，对酒精有抵抗力。

“不幸的是，洗手液可能无法完全消除诺如病毒，”乔伊补充说。“只需要一到两个病毒颗粒就能传播。由于洗手液的有效性只有99%，用温水和肥皂洗手对于完全消除风险至关重要。”

尽可能地隔离病人。

“隔离在一个地方，一个可以彻底清洁的浴室是最好的预防方法，”乔伊说。

当然，如果感染者是成年人或年龄较大的儿童，并且你住在有多个浴室和充足私人空间的家中，这种选择更可行。

乔伊指出：“隔离成年人并确保他们彻底洗手通常要容易得多。”“生病的孩子通常希望被抱着，这导致他们更直接地接触到病毒。如果可能的话，确定一名家庭成员来照顾儿童，以限制在整个家庭中传播的风险。”

那些被感染的人应该呆在家里，即使他们的病情开始好转。

“目前还没有治疗诺如病毒的特殊药物，但医生可能会向你推荐非处方的止泻或止恶心药物，”乔伊说。“大多数感染诺如病毒的人在一到三天内就会好转，但在症状完全消退之前，应该呆在家里不去上学或工作。”

清洁，清洁，保持清洁。

乔伊说：“用消毒剂清洁家居表面有助于阻止诺如病毒的传播。”

梅奥诊所建议使用氯漂白剂溶液或消毒剂，已知对诺如病毒有效。清洁任何可能被污染的表面，特别是在家里的公用区域。

怀特说：“即使他们感觉好些了，也要继续清洁，以确保病毒完全消失。”

因为诺如病毒会引起严重的呕吐和腹泻，你可能会在浴室或其他地方弄得一团糟。不要延迟清洁这些区域，要格外小心。

使用纸巾，把它们放在垃圾袋里，你可以立即拿出来。注意不要摇晃或以其他方式干扰已被弄脏的物品，以避免传播病毒颗粒。消毒后，再用肥皂和热水清洗。

戴手套。

当你为你的家消毒和照顾任何被感染的人时，养成戴橡胶或一次性手套的习惯，以防止病毒传播。

怀特建议：“在病人身后打扫卫生时戴上手套，并立即洗掉脏衣服。”

洗衣服和亚麻布时要格外小心，因为衣服和亚麻布上可能有呕吐物或粪便。即使在你摘下手套后，也不要忘记在最后用肥皂和水彻底洗手。

乔伊补充说：“如果洗碗的人不小心，即使是洗病人的盘子也会导致病毒传播。”

避免触摸你的脸。

怀特强调说：“诺如病毒很容易通过接触被污染的表面，然后接触你的嘴传播。”

为此，除了经常洗手外，他还建议尽可能不要触摸你的脸。

当然，通过2019冠状病毒病大流行，我们了解到停止触摸你的脸是多么困难，但你越能避免摩擦或抓鼻子、眼睛或嘴巴，你预防感染的几率就越大。

虽然这种病毒通常是通过表面接触而不是空气传播的，但戴口罩是一种有效的方法，可以防止你触摸自己的脸。

准备食物时要格外小心。

“如果有人生病了，不要让他们处理食物准备，”怀特强调说。

在这段时间里，你会想要简化饮食，让大多数人远离厨房，即使他们没有表现出生病的迹象。

乔伊说：“避免与家里的任何人共用餐具、食物或饮料，因为它们可能会在没有症状的情况下传染。”

如果有人为你的家人准备食物，他们应该格外小心。

“一定要洗水果和蔬菜，”乔伊建议说。“不清洗的蒸可能是不够的，因为病毒可以在高达145华氏度的温度下存活，所以在蒸之前仍应适当清洗。”