克里斯蒂娜·罗塞蒂（Christina Rossetti）在维多利亚时代创作的这首诗“爱在圣诞节降临……”被改编成一首流行的颂歌，它唤起了一个温暖信徒和非信徒的心的形象。
但另一方面，每年的这个时候，悲伤也会以新的强度下降。在所有的善意和庆祝中，缺席可能是毁灭性的。
“悲伤是爱的代价，”爱尔兰临终关怀基金会（IHF）丧亲与教育主任奥拉·基根（Orla Keegan）说。她补充说，丧亲后的第一个圣诞节通常是一段“可怕的时光”。
“这是一个一切都意味着幸福和正确的世界。这是一个充满传统的日子，家人聚在一起。因此，一想到你要离开那个重要的家庭成员，当你一点也不快乐，你几乎无法面对你面前的事情时，你就会感到恐惧。”
有些丧亲之痛比其他丧亲之痛更引人注目，因此也更容易得到别人的认可。朋友和家人会了解并理解那些在这一年中失去父母、伴侣、兄弟姐妹或孩子的人的悲伤。但基冈也会敦促人们对可能不那么明显的悲伤保持敏感。
“例如，可能在这一年中流产了，这将是孩子的第一个圣诞节。”或者可能是前配偶去世了，或者是心爱的宠物。“人们并不总是承认这些损失，但这些损失是可以强烈感受到的。”同样，在第一年之后，失去亲人的人可能会感到压力，在这个阶段不要表现出悲伤，不要谈论他们的悲伤，这可能会让人非常孤立。
失去亲人的性质和情况会影响悲伤的感觉。但我们都以不同的方式悲伤，没有正确或错误的方式去做。在新年的头一年，每个人可能都知道他们要为庆祝活动的哪一部分而挣扎，应该提前让别人知道他们的感受。
基冈说，圣诞节是不可避免的，但经过一些计划和讨论，你可以从不同的角度来看待这件事。这可能意味着去一个不同的房子或地点，或者吃一顿自助餐圣诞晚餐，而不是少一个座位的桌子。然而，其他人可能会想要向死者惯常坐过的空椅子举起一杯。
“期待至少可以帮助你控制你认为会是你悲伤的高潮。我们会说，在家庭中要对彼此有耐心，因为圣诞节的不同部分对其他人来说会更具挑战性。”
自去年圣诞节以来，爱尔兰约有35,500人死亡，其中超过三分之一的人年龄在85岁及以上，而65岁以上的人则有五分之四。然而，在孩子去世后，失去亲人的人可能从接受生命循环中得到的任何安慰都痛苦地消失了。
慈善机构FirstLight的临床服务主管乔治娅•霍华德（Georgia Howard）表示，由于圣诞节是一年中以孩子为中心的节日，在圣诞节来临的前几周，很多人的悲伤会被放大。该慈善机构的前身是爱尔兰婴儿猝死协会，现在为经历过1岁至18岁儿童死亡的家庭提供免费咨询服务。
她说，在孩子去世后的第一个圣诞节，如果可以的话，许多人宁愿离开。他们发现，在一个没有人认识他们的地方，没有到处都是关于他们的婴儿或孩子的提醒，他们更容易度过一天。
然而，当父母想为至少一个兄弟姐妹保留一些传统仪式时，家庭必须找到一种方法，将庆祝活动与珍惜对已不在人世的孩子的记忆结合起来。霍华德说，有时候，那个孩子可能是那个特别喜欢把房子亮起来的人，但想要保持这种自豪感的父母害怕邻居和大家庭会怎么想。
“如果作为一个社会，我们可以允许每个人做他们需要做的事情，那将是理想的，”她说，即使“这意味着你的房子可以从太空看到，或者你甚至不想把一棵树挂起来。”她补充说，永远要记住，即使某人的房子装饰得非常漂亮，但这并不意味着他们在没有亲人的情况下度过圣诞节不会非常困难。
基冈说，有些人喜欢开始一项新的节日传统，无论是郊游还是在家的仪式，把它献给他们所爱的人。“找到适合你和你的家人的东西，”她补充道。她呼吁每个人都花点时间想想那些在过去一年中失去亲人的人，并同情他们，承认他们的缺席。
对于都柏林南部的一个家庭来说，今年圣诞节恢复邻里唱圣诞颂歌的传统是纪念他们的母亲和祖母的一种方式，他们的母亲和祖母于今年9月去世。他们邀请当地居民加入他们的行列，在格兰纳格里郡艾琳·霍尔家前的草地上演奏一小时的音乐“圣诞欢呼”。艾琳·霍尔离她92岁生日只有两个月的时间。
艾琳的两个成年子女之一诺拉·兰伯特（nora Lambert）说：“在我们看来，这是给妈妈的。”她和妹妹黛安·米德尔顿（Diane Middleton）几乎每年都在一起过圣诞节，即使他们的家庭圈子扩大了。兰伯特的大女儿劳拉是五个孙子中的一个，她提出了唱圣诞颂歌的想法。作为一个音乐世家的一员，她经常听到祖母、母亲和姑姑谈论西尔切斯特公园居民在户外举行的盛大聚会，这些聚会是由艾琳的丈夫乔治（George）策划的，后者已于20年前去世。
兰伯特说，除了组织这次合唱，他们还打算“像往常一样过圣诞节”——尽管是在一张空椅子上。“为什么不呢？”
“我们要庆祝她的一生，”米德尔顿表示赞同。他们一直看着母亲在身体上与帕金森氏症作斗争，直到生命的最后一刻，她仍然保持着认知能力。她在家里自己的床上睡着时去世，这是他们所希望的平静的告别。
米德尔顿说：“人们哀悼她，但我们并不哀悼。”但他们知道自己是幸运的，也知道还有其他人在为过早的、更痛苦的死亡而悲伤。“我们很荣幸能拥有她这么长时间。”
无论失去的是什么，这里有10条建议可以帮助你在圣诞节度过悲伤：
1)允许自己交战和撤退
根据你的感觉接受或拒绝邀请，不要担心别人会怎么想。或者，就像IHF建议的那样，调整它们，说你将参加某个活动。试着预测什么可能是困难的，避免或计划一个替代方案。
2)开创新传统
家庭仪式因失去所爱的人而中断。基冈说，她知道今年圣诞节会有人第一次去扫墓。“这是苦乐参半的，因为它是悲伤的，但也是一种尊重和纪念的方式。”其他人可能喜欢在一个特定的地方点一支蜡烛，或者有一个新的装饰，然后每年把它们拿出来纪念。或者去参加由与死者有关的慈善机构组织的跑步、散步或游泳。
3)让自己不知所措
基冈说，对自己和自己的悲伤要真正宽容。如果它来了一波，不要反抗。“该来的时候就来，有时会在意想不到的时候。”
4)也要拥抱快乐
平衡同样是“通过观察一些滋养你或提升你的事情，让自己获得一小块意想不到的幸福或快乐。”没关系。”
5)制定退出策略
霍华德说，安排一辆早车回家，或者安排一间卧室休息，可以减轻圣诞节马拉松式的吃喝和社交活动带来的焦虑。
6)说出他们的名字
谈论死去的人；嘲笑他们；为他们哭泣。基冈说，让下一代参与到他们的故事中来。“通常人们害怕这样做，以防他们让家里的其他人不高兴。但如果你不谈论他们，而你真的感到失落和悲伤，你就会增加悲伤的孤立感。”
7)别闹和孩子们在一起
年轻人的悲伤不同。让他们享受圣诞节的美好时光是很重要的，但也不要保护他们不受别人的影响。
她解释说：“这是对孩子们诚实的尝试，所以当你尽你所能全身心地投入圣诞节的时候，你可能也会感到悲伤。”“孩子们自己也会在悲伤中进进出出。为了帮助他们理解发生在他们身上的事情，他们需要能够观察周围的成年人，并能够与他们交谈。
8)挖掘圣诞精神
在每年的这个时候，无疑会有更多的善意。基冈说：“人们一直在你身边，你可以向他们伸出援手。”“叫人帮忙。——无论是寻求实际帮助，还是在散步时寻求安慰，或是在你无法面对集体聚会时请你喝杯咖啡。
当心自己
自我照顾的重要性怎么强调都不为过。我们的身体会感到悲伤，身体会变得紧张、紧张、烦躁和疲惫。吃得好——想吃什么就吃什么；好好休息，做些运动。
10)小心酒精
Keegan补充说，要意识到饮酒的影响，如果感觉难受，就减少平时的饮酒量。“如果情绪已经高涨，如果关系紧张，有时喝酒会让情况变得更糟。”爱尔兰临终关怀基金会与HSE合作，周一至周五上午10点至下午1点在1800 807077上运行免费的丧亲支持热线，但它将在12月25日和26日关闭，并在1月1日再次关闭。
报名参加 按一个lerts 并有最好的新闻，分析和评论直接发送到您的手机 加入 WhatsApp上的爱尔兰时报 保持与时俱进 听听我们的 Inside Politics播客 为了最好的政治谈话和分析希拉Wayman
希拉·韦曼（Sheila Wayman）是《爱尔兰时报》的撰稿人，撰写有关健康、家庭和育儿的文章
在新窗口中打开为您推荐：
- 在盖兹向媒体泄密后，苏珊·怀尔德缺席了道德委员会会议 2025-01-09
- 阿萨德被推翻后，叙利亚政府承诺实行“法治” 2025-01-09
- 比特币挖矿可能是导致伊朗停电的原因之一 2025-01-09
- 穆林称赞海格塞斯试图私下讨好共和党人：他“杀了它” 2025-01-09
- 实时更新：希夫称帕特尔为“阴谋论者”，称佩洛西“手术后恢复得很好” 2025-01-09
- 真主党领导人称随着阿萨德的倒台失去了叙利亚的“军事补给线” 2025-01-09
