澳大利亚人受到的太阳紫外线（UV）辐射是世界上最高的。

虽然我们倾向于避免紫外线对皮肤的伤害，但重要的是要记住我们的眼睛。

去年夏天，在紫外线照射高峰时段，只有60%的澳大利亚人说他们戴太阳镜。

但太阳镜不仅仅是一种时尚宣言。以下是为什么它们对我们的眼睛健康（和皮肤）很重要，以及如何选择一副有效的眼镜的一些建议。

什么是紫外线？

紫外线辐射是一种由太阳等来源产生的能量。有三种：UVA， UVB， UVC。UVA和UVB会对我们的皮肤和眼睛造成与太阳有关的伤害。

紫外线可以是直接的、散射的或反射的，在水、沙子和雪等表面反射。但与太阳产生的其他类型的能量（可见光和红外辐射）不同，我们看不到或感觉不到紫外线辐射。

这就是为什么我们不能依靠晴朗的天空或炎热的气温来判断紫外线水平是否高。

相反，我们使用紫外线指数，一个从低（1-2）到高（11+）的等级。

官方指南建议当紫外线指数达到3或更高时进行防晒。这包括保护我们的眼睛。

紫外线是如何影响我们的眼睛的？

过多的紫外线辐射会对我们的眼睛和周围的皮肤产生短期和长期的影响。

在短期内，你可能会对光敏感或患上光性角膜炎，有时被称为“雪盲症”。

光敏性角膜炎类似于角膜（眼睛前部让光线进入的透明圆顶部分）的晒伤，使眼睛疼痛、发红，对光敏感。光性角膜炎通常通过光照和眼药水的休息来解决。

但长期暴露在紫外线下的影响可能更严重。

它会导致眼睛上的肉生长，称为翼状胬肉，也被称为“冲浪者的眼睛”。如果它长在角膜上，就会妨碍视力，需要手术切除。

过度暴露在紫外线下也会加速白内障的发展（眼内晶状体变得浑浊，视力模糊）或导致眼睛和眼睑的皮肤癌。

过度的紫外线照射对儿童尤其有害，因为他们眼睛里的晶状体不能像成年人那样过滤紫外线，所以对儿童来说戴太阳镜也很重要。

什么是那皮肤呢？

紫外线辐射也会加速皮肤老化。

它会破坏皮肤中保持弹性的蛋白质，如弹性蛋白和胶原蛋白，并会引发轻度炎症。

不戴太阳镜，我们也倾向于眯着眼睛，试图减少进入眼睛的光线量。这些重复的动作会导致眼睛周围出现皱纹和鱼尾纹。

我该选什么太阳镜呢？

在澳大利亚和新西兰，每一副有色镜片眼镜都必须贴上标签，以显示其提供的保护类别。它们受澳大利亚/新西兰标准的监管。

镜头分为五类：

0-1类是“时尚眼镜”。它们看起来像太阳镜，但实际上很少或根本没有紫外线防护

第二类提供中等程度的太阳眩光减少和良好的紫外线防护

第3类提供高水平的太阳眩光减少和良好的紫外线防护

第4类镜片颜色很暗，只建议在极端的眩光下使用，例如登山或海上。这些镜片太暗了，不适合开车。

我还应该知道些什么？

好的太阳镜不一定要很贵。防护的种类比价格标签更重要，所以一定要检查标签，看看它们阻挡紫外线辐射的效果如何。

太阳镜贴合眼睛，在面部有良好的包裹，提供最好的保护，减少直接和反射的紫外线辐射。

透镜也可以被偏振，阻挡任何来自水平方向的光波。这样可以减少反射表面的眩光，同时增加对比度——对钓鱼等水上活动尤其有用。

一些太阳镜也可能使用“眼睛保护系数”（EPF）这个术语。EPF等级是根据一副太阳镜的镜片和镜架设计来决定的，它能在多大程度上保护你的眼睛免受UVA和UVB的伤害。寻找EPF为9或10的人。

标签“UV400”也很有用，因为这意味着镜片几乎100%阻挡紫外线。

常年保护你的眼睛

阳光也对我们的眼睛有益。

例如，早晨的阳光可以帮助我们重置生物钟，促进儿童眼睛的正常发育，防止近视。它对人体产生维生素D也很重要。

但适度是关键。在夏天，获得阳光最安全的方法是在上午或下午接受几分钟的阳光照射。在深秋和冬季，当紫外线指数低于3时，中午在户外活动是有益的。

由于我们全年都暴露在紫外线辐射下，所以太阳镜在任何季节都是一个好主意。在夏天，戴上宽边帽，涂上防晒霜，在紫外线照射高峰时限制户外时间，也有助于保护你的眼睛和皮肤。