长期以来，节食和运动是许多想减肥的人唯一现实的选择，但最近的药物进步导致了减肥药的开发。这些都是基于肠道中帮助控制食物摄入的天然激素，如GLP和GIP。

以glp -1为基础的药物，如semaglutide （Wegovy）和tizepatide (Mounjaro)，通过帮助人们减少饥饿感而起作用。这导致他们吃得更少，从而导致体重减轻。

研究表明，这些药物在帮助人们减肥方面非常有效。在对肥胖患者的临床试验中，这些药物在某些情况下可以使体重减轻20%。

但重要的是要注意，并不是所有减掉的体重都是脂肪。研究表明，高达三分之一的减重是所谓的“非脂肪量”——包括肌肉和骨骼量。这种情况也会发生在节食和减肥手术后。

肌肉和骨骼在我们的健康中起着非常重要的作用。肌肉在很多方面都很重要，包括它能帮助我们控制血糖。肌肉量较低的人血糖控制得不太好。

高血糖水平还与2型糖尿病等健康状况有关——高血糖会导致失明、神经损伤、足部溃疡和感染，以及心脏病和中风等循环系统问题。

我们需要骨骼强壮，这样我们才能进行日常活动。骨质流失会增加骨折的风险。

研究人员并不完全确定为什么人们在减肥过程中会减掉脂肪——尽管有一些理论。

人们认为，在减肥过程中，肌肉蛋白质的分解速度比它们的生成速度要快。而且，由于体重减轻，骨骼承受的压力更小，这可能会影响正常的骨转换——旧骨被移除和新骨形成的过程，导致骨质量比减肥前更少。

因为GLP-1药物是如此的新，我们还不知道使用它们减肥的长期效果。所以，我们不能完全确定使用这些药物会减少多少非脂肪量，或者为什么会发生这种情况。

很难说非脂肪量的减少是否会导致长期的问题，或者这是否会超过这些药物带来的许多好处。

保持肌肉和骨骼

在服用GLP-1药物减肥的同时，你可以做很多事情来保持你的肌肉和骨量。

研究告诉我们，摄入足够的蛋白质并保持身体活动有助于减少减肥时失去的非脂肪量。最好的运动之一是做阻力训练或重量训练。这将有助于保持肌肉质量，蛋白质将帮助我们保持和建立肌肉。

如果你发现很难挤出时间来锻炼，你可以在白天做很多简单的事情来帮助你在减肥期间保持肌肉质量。走楼梯而不是乘电梯，把买的东西从车里拿出来，少走几趟，以稍微快一点的速度走路，这些都是把活动融入你的一天的好方法。

GLP-1药物如Wegovy和Mounjaro是令人兴奋的减肥新工具。但有证据表明，要想从这些药物中获得最佳的长期效果，重要的是要将它们与健康的饮食改变和体育活动结合起来。