根据旨在帮助人们和他们的医生做到这一点的新指南，大多数中风是可以预防的。

根据美国疾病控制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的数据，2023年，中风是美国第四大死因，每年有50多万美国人中风。但高达80%的中风可以通过更好的营养、锻炼和识别风险因素来预防。

美国中风协会（American stroke Association）是美国心脏协会（American Heart Association）的一个分支机构，它发布了10年来首个预防中风的新指南，其中包括对人们和医生的建议，这些建议反映了人们对中风患者及其原因的更好理解，以及有助于降低风险的新药。

好消息是，降低中风风险的最好方法也是降低一系列健康问题风险的最好方法——吃健康的饮食，多运动，不要吸烟。坏消息是，它并不总是那么容易维持。

密西西比大学医学中心的中风医生肖恩·杜克（Sean Duke）博士将其归咎于社会上让人们久坐不动、饮食不良的因素，比如手机和廉价、不健康的食物。“我们的世界对我们不利，”他说。

以下是关于中风和新指南需要了解的内容：

什么是中风？

中风发生时，血液流向大脑的一部分被阻塞或如果在大脑中的血管破裂。这会使大脑缺氧，导致大脑损伤，从而导致思考、说话和行走困难，甚至死亡。

健康饮食如何降低中风风险

根据心脏协会的说法，健康饮食可以帮助控制几个增加中风风险的因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖。

该组织建议食用所谓的地中海饮食，如水果、蔬菜、全谷物和橄榄油，这些食物有助于降低胆固醇水平。它建议限制红肉和其他饱和脂肪来源。相反，你可以从豆类、坚果、家禽、鱼和海鲜中获取蛋白质。

限制高度加工的食品和添加大量糖的食品和饮料。这也可以减少你的卡路里摄入量，这有助于控制体重。

运动身体有助于预防中风

维克森林大学医学院（Wake Forest University School of Medicine）的神经学家谢丽尔·布什内尔（Cheryl Bushnell）博士是提出新指南的小组成员之一，她说，每天站起来四处走走至少10分钟，可以“大幅”降低患病风险。有规律的锻炼可以帮助降低血压，这是中风的一个主要危险因素。

当然，越多越好：心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈运动，或两者兼而有之。专家说，你怎么做并不重要：去健身房，在附近散步或跑步，或者在家里使用跑步机或步进机。

减少肥胖的新工具，肥胖是中风的危险因素

饮食和运动可以帮助控制体重，这是中风的另一个重要风险因素。但监管机构已经批准了一种可以大幅减肥的新型药物，自上次指南更新以来，这为降低中风风险提供了新的工具。

该指南现在建议医生考虑给肥胖或糖尿病患者开这些药物，包括那些以Ozempic、Wegovy、Mounjaro和Zepbound等品牌销售的药物。

埃默里大学医院（Emory University Hospital）中风专家法迪·纳哈布（Fadi Nahab）博士警告说，虽然这些药物有帮助，但人们仍然需要吃得好、锻炼身体。

指导方针有助于确定哪些人可能面临更高的风险

新指南首次建议医生筛查可能增加中风风险的其他因素，包括性别和性别，以及经济稳定、获得医疗保健、歧视和种族主义等非医疗因素。例如，根据美国疾病控制与预防中心的数据，美国黑人成年人首次中风的风险几乎是白人成年人的两倍。

“如果有人没有保险，或者因为交通问题不能去看医生，或者他们不能下班去看病……这些都能影响预防中风的能力。”布什内尔说。

医生可能会指出低成本医疗保健或食品的资源，并可以就如何在不为健身房会员掏空银行的情况下保持活跃提出建议。

该指南现在还建议医生应该筛查可能增加女性中风风险的情况，如怀孕期间的高血压或更年期提前。

我怎么知道我是不是喝醉了我中风了，我该怎么办？

三种最常见的中风症状包括面部无力、手臂无力和说话困难。时间很重要，因为脑损伤可能很快发生，如果中风得到迅速治疗，损伤可以得到限制。中风专家创造了一个缩写词来帮助你记忆：FAST。F代表脸，A代表手臂，S代表说话，T代表时间。如果你认为你或你所爱的人可能会中风，请立即拨打911。