如果你整天或醒来时总是感到疲倦，专家们介绍了一种便宜、不含咖啡因的饮料，可能是你的解决方案。根据各种研究，这种饮料最好是在早上喝，给你的身体和精神提振，但它也可以在一天中的任何时候喝，以获得能量激增。

虽然大多数人会用一杯咖啡来提神，但这并不总是最健康的选择。相反，专家建议喝一杯柠檬水。

这种简单的饮料，用柠檬片和水制成，不仅价格实惠，而且对健康有益。新鲜柠檬在大多数超市都很容易买到，而阿尔迪超市提供的是最划算的交易之一——不打蜡的柠檬每个只要15便士。

这意味着你只需花几分钱就可以调制一杯清爽的柠檬水。早上喝水可以帮助你的身体在睡眠后补充水分，这通常会让你脱水。

英国国家医疗服务体系指出，即使是轻微的脱水也会导致疲劳，消耗你的能量。据Surrey Live报道，脱水还会导致情绪波动、便秘和脑雾。

由于电解质不足，脱水的症状包括肌肉无力、痉挛和疲劳。在日常生活中加入柠檬水是增加电解质摄入量的好方法，有助于防止肌肉痉挛，促进健康的肌肉功能。

柠檬中的钾元素还可以促进大脑和神经功能，从而提高警觉性。柠檬汁中的柠檬酸能刺激肝脏，排毒并排出可能妨碍身体正常运作的毒素。

柠檬还含有丰富的维生素C，对能量产生和免疫系统的支持至关重要，可以帮助对抗疲劳。有些人声称早上喝柠檬水可以让他们精神振奋，提高能量水平，而另一些人则说柠檬水可以帮助他们减少咖啡因的摄入。

在芳香疗法中，柠檬的香味以其令人振奋和充满活力的特性而闻名，促进积极的情绪。人们认为，吸入柠檬的香气可以缓解紧张、焦虑、疲倦和疲劳的感觉。

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用一杯芳香的柠檬水开始新的一天可以改善你的心情。柠檬水是一种健康、低热量、低糖的饮料，可以增加能量。

你可以从半个柠檬中提取柠檬汁，将其混合到8盎司的温水或室温水中。为了增强味道和抵消酸味，可以随意加入蜂蜜、薄荷、姜或姜黄等成分。

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，成年人应该每天喝6到8杯8盎司的水。每天喝柠檬水的其他好处包括：

• 减少肝脏脂肪
• 降低高胆固醇
• 帮助减肥
• 对抗衰老迹象
• 对抗癌症
• 减少肾结石
• 供给植物营养素

如果你经常感到疲倦和困倦，咨询你的家庭医生以确定问题的根本原因并检查任何潜在的健康状况是至关重要的。不健康的饮食、缺乏锻炼、压力和水分不足等因素都会导致疲劳。

缺乏维生素B、C、D、铁或镁也会导致疲劳。哮喘、慢性阻塞性肺病和心脏病等疾病可以通过影响血液流动或引起炎症来诱发疲劳。体位性站立性心动过速综合征（POTS）是一种经常引起极度疲劳的疾病，特别是在女性和年轻人中。