研究表明，运动是保持身心健康的关键，有规律的运动可以减缓40种慢性疾病和病症的发展。

但专家表示，如果我们想在这个冬天避免生病，我们都可以从改变更脏的锻炼习惯中受益。

不洗水瓶

Water Filter Guru的一项独立研究发现，一个可重复使用的水瓶平均比一个马桶座圈多40,000个细菌。

“如果你不经常清洗和通风水瓶，这可能会导致这些细菌在瓶子的侧面积聚，然后在瓶子装满水时进入水中。”如果你喝了这种水，可能会导致腹泻和呕吐，”全科医生和健康专家阿尔希·辛哈博士说。

每天清洗水瓶，就像清洗马克杯和玻璃杯一样。

辛哈博士补充说：“你可以定期考虑使用消毒片（就像用于婴儿奶瓶的那种）来清洁它，如果它们与你的水瓶兼容的话。”

共用出汗的健身垫

如果你在别人用完健身垫后立即使用，而不擦拭，你可能会把自己暴露在一大堆细菌中。

辛哈博士说：“任何体液都含有死皮细胞和我们皮肤上的细菌以及其他分泌物。

“你可能携带了你不知道的病毒，如果它传播给另一个人，它可能会导致皮肤感染（包括斑点）、咳嗽和感冒。”

锻炼后穿着健身装备太久

你可能会发现自己在健身结束后还在跑腿，而且还穿着汗湿的套装，但辛哈博士建议不要这样做。

“在你的运动服下面聚集在皮肤上面的水分和汗水会导致天然的真菌和细菌。这些细菌会在皮肤上过度生长，导致念珠菌、鹅口疮和脓疱疮等感染。”

洗完衣服后尽快换衣服并洗个澡。

重新穿上你的健身装备

想把同一条短裤或运动文胸穿两次？研究发现，运动后合成纤维上含有大量可引起皮肤感染和尿路感染的葡萄球菌。

辛哈博士说：“我们锻炼时脱落的汗液和死皮细胞会转移到我们的运动服上。

“如果再次佩戴，可能会导致脓疱疮和鹅口疮等皮肤感染。”

在低温下把衣服里里外外洗干净，避免使用织物柔软剂，因为这些柔软剂会破坏有弹性的健身面料，并留下残留物。

不擦你的健身器材

辛哈博士说：“在健身房，如果你在使用设备前不擦拭，你很可能会接触到别人的汗水。

“这意味着把它们的死皮细胞和有机体带到你身上，这会导致各种皮肤感染。”

FitRated的研究发现，健身房的自由举重器上的细菌比马桶座圈上的细菌多362倍。

至于跑步机，它们的细菌平均是公共浴室水龙头的74倍。

使用健身房的泳装烘干机

虽然泳衣烘干机会去除你的装备上的汗水或泳衣上的水，但一定要在回家后洗干净你的装备，不要让它在你的健身包里溃烂。

对家用洗衣机和烘干机的研究发现，20%的洗衣机和烘干机的滚筒中含有大肠杆菌，会导致腹泻、胃部不适和膀胱炎。洗衣机和烘干机的工作原理与健身房的泳衣烘干机类似。

“汗液、死皮细胞甚至唾液等体液会从我们的身体转移到泳衣上，从而进入烘干机。这可能会传染到我们的泳衣上，”辛哈博士警告说。